Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek, olej lninay, tluste ryby, tran, pestki z dyni, nasiona, orzechy. Jak wyglada jej aktywnosc fizyczna? Zobacz tez link ktory Niunia Ci dała.

-4 posilki to za malo, jadaj 5-6 -to dobrze, ryby sa zdrowe i zawieraja zdrowe tluszcze i duzo bialka -dobrze, np sniadanie powinno byc bogate w weglowodany i bialko, w pozostalych posilkach staraj sie ograniczac weglowodany /szczegolnie proste/ (ew jak jestes na ckd to przez caly dzien jadasz bardzo male ilosci weglowodanow) -to zle, powinienes [...]

Panowie troche poszperałem po postach powiedzcie czy ta dieta moge sie posłuzyc jadac na thermie i czy niezaduzo kalorii: Produkt: - Ilość/waga: - Kalorie: - Białko (g): - Węglowodany(g): -Tłuszcz(g): I posiłek Mleko 0,5% tłuszczu - 200g - 67,5 - 6g - 9g - 0,75g Serek wiejski granulowany - 100g - 105 - 14g - 0g - 7g //CHUDY TWARÓG 100g Jaja , [...]

[...] ----------- Jaja kurze całe x 2 Boczek wędzony Pomidor - generalnie rzecz biorac jajecznica 2 sniadanie ----------- Tuńczyk w sosie wlasnym w kawalkach Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek 3 obiad ----------- Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwa z oliwek Warzywa 4 Podwieczorek ----------- Jakas rybka gotowana / (lub wedzona ale rzadko) Oliwa z [...]

ok quaz, dieta skorygowana, teraz ok? 1 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 5g 2 Ser twarogowy chudy 200g Surówka 50g 3 Ser twarogowy chudy 100g Surówka 50g 4 Ser twarogowy chudy 200g MCT 5g 5 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g PURE WHEY ISOLATE 30g MCT 10g ŁADOWANIE z tego co mowiles wychodzi mi 68*12-816g ww(68 [...]

same cyferki to nikomu nic nie powiedza z kad ja moge wiedziec z czego ty te wegle dostarczasz czy tluszcz rozpisz diete i wtedy ci napewno ktos pomoze doradzi a sory nie zauwazylem no to czekamy pamietaj tylko z wegli to wybieraj kasze ryz makaron platki owsiane bialko dostarczaj z drobiu chudego sera rybek jajek a tl to tran oliwa z oliwek [...]

jak nie masz tendencji do tycia to mozesz jesc te kasze na noc. tyle ze tak z 1,5 h przed snem. wiecej szynki w tych kanapkach dodaj do nich os bo samej szynki watpie ze jesz ok 150gr, wiecej warzyw. wiecej wegli wiecej zdrowych tlsuzcz - oliwa z oliwek/ lniany/rzepakowy

ziompel za malo kcal - zobaczysdz ze latwo bedzie o efekt jojo. 1. Czy przed aerobami warto wypijac kawe?! NIE BO MI SNIE SMAKUJE I BRUDZI ZĘBY NIE WIEM CZY WIESZ ALE MOCNA CZARNA HERBATA MA WIECEJ KOFEINY NIZ KAWA! DO TEGO MOZEWSZ ZAPODAC 1,5-3 G TAURYNY. 2. czego unikac w diecie? jakich produktow?! -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim [...]

No dobra, zmieniłem dietę wg tego co pisaliście. Teraz daję oliwę do 3 posiłków (całkowicie spożywam jej ok. 50 g dziennie), orzechy jem rano, tłuste ryby co kilka dni w ramach urozmaicenia diety, zaś tran dopiszę jak tylko się w niego zaopatrzę. Dieta: 6.15 płatki owsiane 130g + mleko 500ml + rodzynki + orzechy włoskie 8.40 bułka grahamka 90g + [...]

Dietka do bani ,brak zdrowych tluszczy ,bolki .ryz to odpada an redukcji ,kasze ,warzywa,jaja,piersi,ryby,oliwa z oliwek,tran,orzechy wlsokie to podstawa

[...] szybciejprzyswajalnych ww Obiad : Zupka pomidorowa /lepiej pomidory zupa duzo traci na wartosci Piers z kurczaka Ryz/Makaron (sladowe ilosci) / makaron najlepiej razowy ryz brazowy Ogorek/Salata Oliwa z oliwek Kolacja : Otreby 60g Banan /tu dalabym same warzywka Ser bialy chudy 250g Mleko 0,5% 500ml / troche sporo mleka reszta j.w ;)

[...] z makrela /kajzerki na pełnoziarniste pieczywo Banan Obiad : Zupka pomidorowa /to sobie daruj Piers z kurczaka Ryz/Makaron (sladowe ilosci) /czyli ile Ogorek/Salata Oliwa z oliwek /ile Kolacja : Otreby 60g Banan Ser bialy chudy 250g Mleko 0,5% 500ml daj 2 g białka na kd i 1 g tłuszczy a reszta to weglowodany dołuż źrudło omega 3 [...]

[...] z zalozeniami pana LMc):najpierw Lov carb czyli 1200kcal< 1 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 2 Ser twarogowy chudy 200g Jabłko 200g Oliwa z oliwek 10g 3 Ser twarogowy chudy 100g Jabłko 100g Oliwa z oliwek 5g 4 Ser twarogowy chudy 200g [...]

[...] Mleko 0,5% 500ml Kajzerka z makrela Otreby 60g 2 sniadanie : kajzerka z makrela Banan Obiad : Zupka pomidorowa Piers z kurczaka Ryz/Makaron (sladowe ilosci) Ogorek/Salata Oliwa z oliwek Kolacja : Otreby 60g Banan Ser bialy chudy 250g Mleko 0,5% 500ml Daje to jakies 265g bialka, 50g tluszczu, 265g weglowodanow i 2400 kalorii. Prosze o rade [...]

to drugi posilek zamie nie na taki omlecik (jajka + maka + mleko/woda + oliwa z oliwek), a carbo odpada.zwieksze ilosci w poszczegolnych posilkach (tak zeby dorzucic te 500 kCal) i myslisz,ze wtedy juz byloby ok?

[...] to 134g białka(1,7g /kg masy ciała) 474 ww(6g/kg masy) i 119g tłuszczy (1,5g/kg masy ciała) Śniadanie (godzina około 7.00) Mleko zaw. tł 0,5% 400g Musli tropikalne 120g Oliwa z oliwek 20g Grejpfrut 200g razem 26,5 g białka, 30,5 g tłuszczy 120 g ww i 1373 kcal II Śniadanie ( około 10-11) Chleb żytni razowy 200g Szynka z indyka 40g [...]

I śniadanie: lane kluski na mleku / platki owsine, mleko chude, tran, orzechy wloskie II śniadanie: bułka z gotowaną cielęciną/ twarog, oliwa z oliwek, chleb razowy Obiad: kurczak pieczony w pergaminie, ziemniaki /piers z kurczaka, indyka, kasza gryczana lub ryz brazowy, warzywa, olej lniany lub oliwa z oliwek Kolackja: jogurcik ,2 kromki chleba i [...]

[...] Przykładowe I śniadania: Musli Sante "Sześć płatków" 25g Orzechy laskowe 8g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Chleb żytni pełnoziarnisty 35g Ser twarogowy chudy 80g Oliwa z oliwek 2g Tran 5g Razem : 30,8345 / 15,0645 / 54,397 / 471,01 Ser twarogowy chudy 125g Chleb żytni pełnoziarnisty 75g Masło wyborowe EKSTRA 6g Papryka czerwona 155g [...]

uwierz mi nic ci nie da ta dieta 2000 kcal. pojawia sie wyrzuty sumienia i nici z tego beda. zakladam ze jadlas cos okolo 1000 kcal wiec proponuje ci przez pierszwy tydzien wejsc na pulap 1200. wazne: zjedz jakies ww zlozone + bialko na noc, czyli powiedzmy chleb razowy z twarogiem i jakimis warzywkami. twoj organizm potrzebuje teraz tez duzo [...]

A tak może byc tylko że troche nie wyszło z iloscią biał wegli tłuszcu Białko 262g Wegli 284.4g Tłuszcz 66g nie wliczałem w to glukozy Mass XXL oliwy z oliwek ważyw bo nie wiem wjakich ilosciach prosze co byscie zmienili Śniadanie Płatki owsiane 200g 2 Jaja kurze całe Mass XXl Śniadanie 2 w szkole Chleb żytni pelnorazowy do tego szynka z [...]